A Fundação Nacional do Sono informa: é melhor não comer nada duas ou três horas antes de dormir!

Embora não exista nenhuma pesquisa definitiva que possa afirmar quanto tempo a gente precisa esperar para dormir depois de comer, a recomendação da Fundação busca ajudar as pessoas a evitarem distúrbios do sono que algumas pessoas sentem por conta de indigestão ou refluxo gastrointestinal quando vão para a cama logo depois de comer.



Elementos com muita proteína podem ter o efeito de deixar a pessoa acordada a noite!

Essa recomendação nos leva a pensar nela, a rotina!! Estabelecer uma rotina considerando esse intervalo entre a última alimentação e o horário de dormir é muito importante, para que o corpo possa ter a digestão necessária!




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